/ / 8 Könsterapeuter Dela deras # 1 Tips för kunder som kämpar för orgasm

8 sexterapeuter delar deras # 1 tips för kunder som kämpar för orgasm



orgasm



Orgasmer kan vara ett knepigt företag. En minut, du stöter som om du är i en sexig rom-com; Nästa, du är frestad att knacka på din vag och fråga, "Är det här på?"


Oavsett om dina orgasmer är inkonsekventa eller MIA, har vi avrundat topptips från de savvaste sexperterna om hur man kastar ett ben. Tänk på din nästa stora O på oss:





1. Steg upp dina fantasikunskaper

"Använd fantasier för att hjälpa dig att stänga av din ångestoch bli påslagen. Studier har visat att ju närmare en kvinna får orgasm, de mer delar av hennes hjärna som är förknippade med stress och ångest deaktiverar. Så kom upp med en het fantasi som du kan spela i ditt sinne under sex eller onani. Oroa dig inte om det inte innebär den person du faktiskt har sex eller samarbetat med - det är din privata lekplats. "-Ian Kerner, Ph.D., författare till Hon kommer först och Passionista


2. Ge dig själv ett hand ... Job

"Onanera mer. De flesta kvinnor stimulerar inte själv. Detta kan leda till orgasmproblem relaterade till bristande medvetenhet om vilken stimulans som fungerar bäst för dem. Det har också visat sig att kvinnor som onanerar mer har mer förtroende för sovrummet och mindre skam om sina kroppar. (Vart och ett kan vara enorma orgasmhämmare.) Regelbunden onanering ska betraktas som medicinsk, eftersom det kan bidra till att reglera hormoner, hålla vagina smidigt och öka upphetsning. "Certifierad sexterapeut Kat Van Kirk, Ph.D.


3. Skapa en Pre-Sex Ritual

"Orgasmproblem har ofta sin rot i stress,ångest och negativ självtalande. Lämna all stress på dörren (sovrummet) genom att göra något som slappnar av dig. Du kan prova yoga, meditation eller vad som helst som du får i zonen. Det bör förbereda dig (och din libido) för någonting. "-Board-certifierad klinisk sexolog Debra Laino, Ph.D.


4. Fokusera på resan

"Glöm orgasmen! Ju mer du prioriterar att få det att hända, desto svårare blir det. Gå för nöjet, gå för känslan, gå för att upptäcka var du gillar att bli rörd mest och vilken typ av beröring som känns bäst. Detta kommer definitivt göra det lättare att orgasm! "-Jane Greer, Ph.D., sexterapeut och författare till Men jag då? Stoppa själviskhet från att förstöra ditt förhållande


5. Arbeta tillsammans

"Rör själv medan din partner penetrerar, går ner på eller fingrar dig. Gå till stan med samma teknik som alltid gör tricket när du flyger solo. "-Zhana Vrangalova, Ph.D., sexforskare och utbildare i New York


6. Var försiktig

"Ett stort problem som kan komma i vägen förAtt ha en orgasm ökar stimuleringen av klitoris. Eftersom det innehåller tusentals nervändar, är det lätt att irritera området. De flesta kvinnor beskriver känslan som nästan har en orgasm och sedan stoppar den. Om det här låter som du, försök att spela runt klitoris i stället. "Klinisk sexolog Dawn Michael, Ph.D., författare till Min man kommer inte ha sex med mig


7. Master Mindfulness

"Ibland kämpar kvinnor för orgasm eftersom de tänker på allt men sex. Vara närvarande. Ta tag i din mans rygg, lyssna på hans andning, föreställ dig hur vänt han får genom att röra dig. Kön är det perfekta tillfället att tänka på vad som är rätt framför dig. Använd tiden klokt. "-Kelley Kitley, L.C.S.W. som arbetar med par i chicago


8. Äg din orgasm

"Det är inte din partners jobb att ge du en orgasm Det är deras jobb att stödja dig medan du uppnå orgasm. Men om du inte har ett hälsosamt förhållande till din kropp eller har positiva erfarenheter når du orgasm på egen hand, så kommer inte din partner att kunna konkurrera. Tänk på det som en present som du delar med varandra, inte något som din partner förväntas göra allt arbete för. "-Sexologist Carlen Costa, Ph.D.



Uppmärksamma: